Desenvolvido por fisioterapeuta, instrutora de Yoga e Pilates
Membership Bem-Estar Integral
Transforma a tua rotina com passos pequenos mas poderosos que reduzem o stress, aumentam a vitalidade e devolvem a liberdade de movimento que o teu corpo merece.
Um espaço contínuo para cuidares do teu corpo e da tua mente, ao teu ritmo
Sabes aquela sensação de que precisas de cuidar mais de ti, mas falta-te tempo, energia ou até motivação? Não estás sozinha.
Criei a Membership de Bem-Estar Integral exatamente para pessoas como tu, que querem melhorar a saúde física e emocional, mas precisam de um caminho acessível, progressivo e flexível.
Aqui não há pressas nem obrigações impossíveis. Há um espaço só teu, para evoluíres passo a passo.
O que vais encontrar dentro da Membership
- Um percurso completo dividido em módulos, para trabalhares corpo e mente de forma integrada.
- Aulas pré-gravadas, com duração entre 10 a 20 minutos, perfeitas para integrares facilmente na tua rotina diária.
Módulos
1. Estabilidade Lombar
a base para qualquer corpo saudável e forte.
2. Mobilidade da Coluna
leveza e liberdade nos movimentos.
3. Saúde Pélvica
força e equilíbrio no centro do corpo.
4. Mobilidade e Estabilidade das Ancas
força e liberdade nas articulações que nos movem.
5. Mobilidade Cervical (pescoço)
menos tensão, maior bem-estar.
6. Estabilidade Cervical e Ombros
suporte e proteção para o dia a dia.
7. Estabilidade Emocional
respiração, meditações e relaxamentos para cuidares da tua mente.
8. Yoga para Todos
movimento, respiração, consciência e autoconhecimento.
Bónus que tornam a tua jornada ainda mais especial
1 aula ao vivo de Pilates por mês
Com duração média de 1 hora (mais se houver dúvidas), com espaço para perguntas.
1 aula ao vivo de Yoga por mês
Com duração média de 1 hora (mais se houver dúvidas), com espaço para perguntas.
Grupo exclusivo no WhatsApp
Apoio contínuo, motivação e partilha com a comunidade.
Extras com gamification
Vídeos complementares, planos de exercícios para imprimir, desafios e recompensas. Quanto mais evoluis, mais ganhas.
Aulas ao vivo gravadas
Todas as aulas ao vivo ficam gravadas, para poderes rever ou assistir quando for mais conveniente.
Para quem é a Membership?
- Para quem quer cuidar do corpo e da mente de forma integrada.
- Para quem procura aulas curtas, práticas e fáceis de incluir no dia a dia.
- Para quem quer acesso a temas variados: lombar, ancas, bacia, pescoço, ombros, meditação e yoga.
- Para quem valoriza apoio, motivação e acompanhamento contínuo.
- Para quem prefere avançar ao seu ritmo, sem pressas nem obrigações rígidas.
Para quem não é a Membership?
- Para quem procura soluções instantâneas, sem vontade de se dedicar.
- Para quem não gosta de aulas online ou não se identifica com aprender em vídeo.
- Para quem não quer investir tempo (mesmo que sejam apenas 10 a 20 minutos) em si própria.
O próximo passo é teu
Não precisas de esperar pelo momento certo. O momento certo é aquele em que decides cuidar de ti. Inscreve-te agora na Membership de Bem-Estar Integral e começa hoje a transformar o teu corpo e a tua mente.
Tudo o que vais receber
- Acesso a 8 módulos Bem-Estar Integral500€
- 1 aula de Yoga ao vivo por mês15€
- 1 aula de Pilates ao vivo por mês15€
- Grupo de apoio exclusivo no WhatsApp360€
- Materiais de suporte100€
Isto tudo teria o valor total de 990€
25€ por mês
Sem fidelização. Podes cancelar quando quiseres.
Olá, sou a Lia Mateus
Fisioterapeuta especialista em dor lombar, instrutora de Pilates e Yoga, com mais de 22 anos de experiência a ajudar pessoas a superarem a dor nas costas.
Sempre senti que a minha missão de vida era ajudar os outros. Desde miúda gostava de ensinar os meus amigos na escola e o meu sonho sempre foi fazer voluntariado em África.
Trabalho há 19 anos em clínica privada, combinando sessões privadas de fisioterapia com aulas de grupo e individuais de Pilates e Yoga, e tenho-me especializado em dor e disfunção do movimento através de vários cursos na área da Fisioterapia e do Pilates.
O meu foco está na prevenção da lesão, dando o máximo de estratégias para que cada pessoa seja independente no seu processo de cura.
Perguntas frequentes
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