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Desenvolvido por fisioterapeuta, instrutora de Yoga e Pilates

Membership

Bem-Estar Integral

Transforma a tua rotina com passos pequenos mas poderosos que reduzem o stress, aumentam a vitalidade e devolvem a liberdade de movimento que o teu corpo merece.

Um espaço contínuo para cuidares do teu corpo e da tua mente, ao teu ritmo.

Sabes aquela sensação de que precisas de cuidar mais de ti, mas falta-te tempo, energia… ou até motivação? Não estás sozinha.

Criei a
Membership de Bem-Estar Intregal exatamente para pessoas como tu, que querem melhorar a saúde física e emocional, mas precisam de um caminho acessível, progressivo e flexível.

Aqui não há pressas, não há obrigações impossíveis. Há um espaço só teu… para evoluíres passo a passo.

O que vais encontrar dentro da Membership

Módulos

1- Estabilidade Lombar – a base para qualquer corpo saudável e forte.
2- Mobilidade da Coluna – leveza e liberdade nos movimentos.
3- Saúde Pélvica – força e equilíbrio no centro do corpo.
4- Mobilidade & Estabilidade das Ancas – força e liberdade nas articulações que nos movem.
5- Mobilidade Cervical (Pescoço) – menos tensão, maior bem-estar.
6- Estabilidade Cervical & Ombros – suporte e proteção para o dia a dia.
7- Estabilidade Emocional – respiração, meditações e relaxamentos para cuidares da tua mente.
8- Yoga para Todos – movimento, respiração, consciência e autoconhecimento unidos.

BÓNUS que tornam a tua jornada ainda mais especial

Para quem é a Membership?

Para quem quer cuidar do corpo e da mente de forma integrada.
Para quem procura aulas curtas, práticas e fáceis de incluir no dia a dia.
Para quem deseja ter acesso a um leque variado de temas (lombar, ancas, bacia, pescoço, ombros, meditação e yoga).
Para quem valoriza apoio, motivação e acompanhamento contínuo.
Para quem prefere avançar ao seu ritmo, sem pressas nem obrigações rígidas.

Para quem não é a Membership?

O próximo passo é teu

Não precisas de esperar pelo “momento certo”. O momento certo é aquele em que decides cuidar de ti.

Inscreve-te agora na Membership de Bem-Estar Integral e começa já hoje a transformar o teu corpo e a tua mente.

TUDO O QUE VAIS RECEBER

Acesso a 8 Módulos Bem-Estar Integral ~~500€~~
1 Aula de Yoga ao vivo por mês ~~15€~~
1 Aula de Pilates ao vivo por mês ~~15€~~
Grupo de apoio exclusivo no WhatsApp ~~360€~~
Materiais de suporte ~~100€~~

Isto tudo teria o valor total de ~~990€~~

TENS ACESSO A TUDO ISTO POR

30€ por mês

Olá, sou a Lia Mateus

Fisioterapeuta especialista em dor lombar, instrutora de Pilates e Yoga, com mais de 21 anos de experiência a ajudar mulheres a superarem a dor nas costas.

Sempre senti que a minha missão de vida era ajudar os outros. Desde miúda gostava de ensinar os meus amigos na escola e o meu sonho sempre foi fazer voluntariado em África.

Trabalho há 19 anos em clínica privada, combinando sessões privadas de fisioterapia e aulas de grupo e individuais de Pilates e Yoga, e tenho-me especializado ao longo dos anos em dor e disfunção do movimento através de vários cursos na área da Fisioterapia e Pilates.

O meu foco é na prevenção da lesão, e dou o máximo de estratégias para que cada pessoa seja independente no seu processo de cura.

Perguntas Frequentes

O que está incluído na membership?

A membership inclui aulas práticas gravadas (com duração entre 10 a 20 minutos, para encaixares facilmente na tua rotina), e aulas práticas ao vivo (zoom) de 1h que também ficam gravadas, técnicas de relaxamento, meditações guiadas, respiração consciente, desafios e o acesso ao grupo exclusivo de apoio.

As aulas são todas em direto?

Não. As aulas principais estão gravadas para que possas praticar quando quiseres e ao teu ritmo. As aulas ao vivo acontecem 2 vezes por mês e também ficam disponíveis para reveres depois, caso não consigas estar presente.

É preciso ter experiência em Pilates, Yoga ou outra prática?

Não! Tudo é pensado para diferentes níveis. Vais receber orientação clara e progressiva, com adaptações para o teu corpo e o teu ritmo.

E se eu tiver dores ou limitações físicas?

Podes participar sim. Todas as práticas são seguras e adaptadas a quem precisa de cuidar do corpo com consciência. O foco é promover movimento, estabilidade e bem-estar, respeitando sempre os limites de cada pessoa.

Quanto tempo preciso dedicar por semana?

Basta começares com 10 a 20 minutos por dia. A ideia é que cries uma rotina leve e prazerosa, sem pressão… e que sintas, aos poucos, os resultados no corpo e na mente.

Posso cancelar quando quiser?

Sim. A membership não tem fidelização. Podes cancelar a qualquer momento, diretamente pela tua conta ou enviando um e-mail antes da renovação.

E se eu entrar agora... tenho acesso a tudo o que já foi feito?

Sim! Assim que entrares, tens acesso imediato a todo o conteúdo já disponível — aulas anteriores, meditações, desafios e materiais de apoio.

Como sei se esta membership é para mim?

É para ti se queres cuidar de ti de forma integral, corpo, mente e emoções, com uma abordagem suave, real e transformadora.

Mas não é para ti se procuras soluções rápidas, se não estás disposta a criar pequenos hábitos ou se não queres dedicar tempo a ti própria.

E se eu tiver dúvidas durante o processo?

Vais poder colocar todas as tuas dúvidas no grupo de apoio do whatsapp, onde eu e a comunidade estamos presentes para te ajudar. Além disso, nas aulas ao vivo há sempre espaço para perguntas.

Como faço a inscrição?

Basta clicares no botão “Quero entrar” nesta página e seguires os passos. Assim que o pagamento for confirmado, recebes um e-mail com o acesso imediato à plataforma e ao grupo exclusivo.