Aulas semanais teóricas gravadas
Para veres quando te der mais jeito. Muda a forma como vês a dor e ganha a confiança que precisas em ti mesma neste processo.
Programa online de 6 meses, lugares limitados
Programa desenhado por fisioterapeuta, instrutora de Yoga e Pilates
Reconecta-te com a tua Lombar
Descobre um caminho claro e personalizado para eliminares a dor lombar em 6 meses e recuperares, de forma duradoura, a liberdade e a vitalidade da tua vida.
Se estás aqui, provavelmente já tentaste de tudo, médicos, fisioterapia, medicação, e a dor continua a limitar-te. Mas deixa-me dizer-te uma coisa: há esperança.
A tua dor não tem de ser para sempre, e eu vou mostrar-te o caminho para a tua recuperação.
O que tens tentado até agora, e porque não funcionou?
- Acreditar que os exames vão mostrar todas as causas da dor.
- Tomar medicação achando que é a única solução.
- Evitar o movimento por medo de piorar.
- Não considerar o impacto das emoções no teu corpo.
- Tentar exercícios genéricos sem adaptar à tua condição.
A verdade é que a dor lombar é multifatorial e precisa de uma abordagem completa, corpo e mente. É exatamente isso que te ensino neste programa.
Já imaginaste como seria…
- Acordares sem dor e sentires-te leve e livre?
- Pegares nos teus filhos sem medo de te magoares?
- Voltares a fazer exercício ou as tuas tarefas do dia a dia sem limitações?
- Sentires que tens o controlo do teu corpo e da tua saúde?
Se alguma destas situações te soa familiar, o programa Reconecta-te com a tua Lombar foi criado para ti.
O que vais alcançar com este programa?
- Reduzir ou eliminar a dor lombar sem depender de medicação.
- Recuperar a tua mobilidade e voltar a fazer as tuas atividades diárias sem desconforto.
- Ganhar confiança no teu corpo e nos teus movimentos, sem medo de piorar a dor.
- Aumentar a tua energia e vitalidade para poderes aproveitar mais a vida.
- Melhorar a tua consciência corporal vais conhecer o teu corpo como nunca e saber o que ele precisa de ti.
- Aprender a gerir o stress e a ansiedade para não deixares que as emoções aumentem a tua dor.
- Criar uma rotina de bem-estar que te permite cuidar de ti de forma simples e eficaz.
- Sentir-te apoiada e motivada rodeada por mulheres que passam pelo mesmo desafio que tu.
- Conheceres-te melhor ouvir e respeitar mais o teu corpo.
Este programa foi criado especificamente para mulheres como tu, que querem voltar a viver sem dor e com mais qualidade de vida.
Testemunhos
O que dizem as mulheres que estão no programa
“Lia, muito obrigada pela aula 51, principalmente pela parte da reflexão pessoal. Muito para além do contributo para a diminuição da minha dor, está sem sombra de dúvida a contribuir, e muito, para o meu desenvolvimento e crescimento enquanto pessoa.”
“Participar no programa Reconecta-te com a tua Lombar foi uma experiência muito especial. Aprendi a ouvir melhor o meu corpo e a compreender sinais que antes me passavam despercebidos, não só a nível físico, mas também mental e emocional. A presença incansável e o apoio da Lia foram essenciais. Estou grata por esta viagem que começou na lombar, mas me permitiu reconectar com outras partes de mim.”
Ana Muchacho“Com este programa não só tive conhecimento dos vários exercícios específicos para o meu problema, como me apercebi que pode haver várias causas que provocam esta dor em diferentes pessoas. A aprendizagem dos músculos ligados à zona lombar e os exercícios de mobilidade, flexibilidade, estabilidade e equilíbrio foram muito importantes. O trabalho da Lia Mateus foi de grande qualidade, com rigor, experiência e competência.”
Madeleine SilvaO que recebes no programa?
Aulas semanais práticas gravadas
Exercícios rápidos e fáceis de seguires, organizados em 6 módulos progressivos.
- Módulo 1, Conhece o teu Corpo
- Módulo 2, Explora o Funcionamento do Teu Corpo
- Módulo 3, Movimento com Propósito: exercícios que fazem a diferença
- Módulo 4, Postura e Movimento nas Rotinas do dia a dia
- Módulo 5, Estabilidade e Movimento: a chave para aliviar a dor lombar
- Módulo 6, Força, Flexibilidade e Estabilidade
Grupo de apoio exclusivo no WhatsApp
Onde podes esclarecer todas as dúvidas e encontras pessoas que estão no mesmo percurso que tu.
Materiais de suporte
Workbooks, meditações, exercícios e bónus extra para te ajudarem a implementar as estratégias no teu dia a dia.
Bónus
Bónus incríveis para te ajudarem ainda mais
Sessões ao vivo quinzenais (Zoom) de 45 min
Para tirares dúvidas e praticares os exercícios.
Sessões ao vivo de Respiração e Meditação, quinzenais, de 30 min
Para aprenderes a gerir as tuas emoções e libertares o stress.
Kit de Gestão de Tempo
Ferramentas para organizares melhor a tua rotina e priorizares o teu bem-estar.
Fluxograma Caminho do Sucesso
Para que nunca te sintas perdida no teu caminho para a cura.
Módulo SOS Dor (acessível a partir do 1º mês)
Lombar, anca e nádega, ciatalgia, pescoço e torácica (entre as omoplatas).
Clínica do Bem-estar (acessível a partir do 2º mês)
Dez percursos curtos para as dificuldades do dia a dia:
- Dr. Ansiedade
- Dr. Insónias
- Dr. Noites sem Dor
- Dr. Tarefas Domésticas
- Dr. Manhãs Desenferrujadas
- Dr. Equilíbrio Emocional
- Dr. Energia Vital
- Dr. Caminhadas
- Dr. Alívio ao Entardecer
- Dr. Respiração Consciente
Ginásio da Mente (libertado progressivamente)
Práticas para acalmar a mente e mudar a relação com a dor:
- Aqui e Agora: presença plena e mindfulness
- A Arte de Parar: meditação descomplicada
- Reprogramar para Curar: mitos e crenças sobre a dor
- Deixa Ir: visualizações criativas e relaxamento guiado semanal
Sessão de coaching mensal com Tatiana Ferreira (ao vivo e gravada)
Sessão de desenvolvimento pessoal para te ajudar a cumprir os teus objetivos.
Tudo o que vais receber
- Aulas semanais teóricas gravadas600€
- Aulas semanais práticas gravadas600€
- Grupo de apoio exclusivo no WhatsApp360€
- Materiais de suporte100€
- Sessões de dúvidas quinzenais (Zoom, ao vivo)600€
- Sessões de Respiração e Meditação quinzenais400€
- Kit de Gestão de Tempo60€
- Fluxograma Caminho do Sucesso60€
- Módulo SOS Dor250€
- Clínica do Bem-estar500€
- Ginásio da Mente600€
- Sessão de coaching mensal600€
Isto tudo teria o valor total de 4730€
Garantia de 1 mês depois da compra. Acesso garantido durante 6 meses.
Pronto pagamento
245€ 330€
Bónus acesso especial
- Acesso imediato a todos os módulos desbloqueados, para avançares ao teu ritmo.
- Uma sessão individual adicional comigo, no valor de 60€.
Lugares limitados
A esta altura já te perguntaste quem é a Lia Mateus e que autoridade tem nesta matéria
Fisioterapeuta especialista em dor lombar, instrutora de Pilates e Yoga, com mais de 22 anos de experiência a ajudar pessoas a superar a dor nas costas.
A Lia sempre sentiu que a sua missão de vida era ajudar os outros. Desde miúda gostava de ensinar os amigos na escola e o seu sonho sempre foi fazer voluntariado em África.
Trabalha em clínica privada há mais de 19 anos, combinando sessões individuais de fisioterapia com aulas de grupo e individuais de Pilates e Yoga, e especializou-se em dor e disfunção do movimento através de vários cursos na área da Fisioterapia e do Pilates.
Tem clientes que a acompanham há mais de 17 anos, com resultados positivos no seu bem-estar e saúde. O seu foco está na prevenção da lesão, dando o máximo de estratégias para que cada pessoa seja independente no seu processo de cura.
Perguntas frequentes
Antes de te inscreveres
Este programa foi desenvolvido a pensar em mulheres que sofrem de dor lombar (fundo das costas), combinando o melhor do Pilates, da Fisioterapia e do Yoga. Através de aulas teóricas e práticas, meditações, relaxamentos e sessões de coaching, vais conhecer melhor o teu corpo, aprender a gerir as tuas emoções e fortalecer mente e corpo, eliminando a dor e melhorando a tua qualidade de vida.