Programa desenhado por fisioterapeuta, instrutora de Yoga e Pilates
Elimina a Dor Lombar em apenas 4 meses e recupera a liberdade de movimentos para o resto da vida.
Programa desenhado por fisioterapeuta, instrutora de Yoga e Pilates
Elimina a Dor Lombar em apenas 4 meses e recupera a liberdade de movimentos para o resto da vida.
TESTEMUNHOS DAS MULHERES QUE ESTÃO NO PROGRAMA
Depois do diagnóstico, a Sofia pensava que nunca mais ia conseguir correr…algo que ela adorava fazer!
A Isabel aprendeu mais sobre o seu corpo, e agora compreende o que os médicos lhe dizem!
Se estás aqui, provavelmente já tentaste de tudo – médicos, fisioterapia, medicação – e a dor continua a limitar-te. Mas deixa-me dizer-te uma coisa:
há esperança.
A tua dor não tem de ser para sempre, e eu vou mostrar-te o caminho para a tua recuperação.
Se estás aqui, provavelmente já tentaste de tudo – médicos, fisioterapia, medicação – e a dor continua a limitar-te. Mas deixa-me dizer-te uma coisa: há esperança.
A tua dor não tem de ser para sempre, e eu vou mostrar-te o caminho para a tua recuperação.
O que tens tentado até agora… e por que não funcionou?
- Acreditar que os exames vão mostrar todas as causas da dor.
- Tomar medicação achando que é a única solução.
- Evitar o movimento por medo de piorar.
- Não considerar o impacto das emoções no teu corpo.
- Tentar exercícios genéricos sem adaptar à tua condição.
Mas a verdade é que a dor lombar é multifatorial e precisa de uma abordagem completa – corpo e mente.
E é exatamente isso que eu te ensino no meu programa!
Já imaginaste como seria…
- Acordares sem dor e sentires-te leve e livre?
- Pegares nos teus filhos sem medo de te magoares?
- Voltares a fazer exercício ou as tuas tarefas do dia-a-dia sem limitações?
- Sentires que tens o controlo do teu corpo e da tua saúde?
Se alguma destas situações te soa familiar, então o Programa "Reconecta-te com a tua Lombar" foi criado para ti!
O que tens tentado até agora… e por que não funcionou?
- Acreditar que os exames vão mostrar todas as causas da dor.
- Tomar medicação achando que é a única solução.
- Evitar o movimento por medo de piorar.
- Não considerar o impacto das emoções no teu corpo.
- Tentar exercícios genéricos sem adaptar à tua condição.
Mas a verdade é que a dor lombar é multifatorial e precisa de uma abordagem completa – corpo e mente.
E é exatamente isso que eu te ensino no meu programa!
Já imaginaste como seria…
- Acordares sem dor e sentires-te leve e livre?
- Pegares nos teus filhos sem medo de te magoares?
- Voltares a fazer exercício ou as tuas tarefas do dia-a-dia sem limitações?
- Sentires que tens o controlo do teu corpo e da tua saúde?
Se alguma destas situações te soa familiar, então o Programa de Membros "Reconecta-te com a tua Lombar" foi criado para ti!
O que vais alcançar com este PROGRAMA?
Reduzir ou eliminar a dor lombar – sem depender de medicação!
Recuperar a tua mobilidade e voltar a fazer as tuas atividades diárias sem desconforto.
Ganhar confiança no teu corpo e nos teus movimentos, sem medo de piorar a dor.
Aumentar a tua energia e vitalidade, para poderes aproveitar mais a vida.
Melhorar a tua consciência corporal, vais conhecer o teu corpo como nunca e saber exatamente o que ele precisa de ti!
Aprender a gerir o stress e a ansiedade, para não deixares que as emoções aumentem a tua dor.
Criar uma rotina de bem-estar que te permite cuidar de ti de forma simples e eficaz.
Sentir-te apoiada e motivada, rodeada por mulheres que passam pelo mesmo desafio que tu.
Vais conhecer-te melhor, ouvir e respeitar mais o teu corpo!
O que vais alcançar com este programa?
Reduzir ou eliminar a dor lombar – sem depender de medicação!
Recuperar a tua mobilidade e voltar a fazer as tuas atividades diárias sem desconforto.
Ganhar confiança no teu corpo e nos teus movimentos, sem medo de piorar a dor.
Aumentar a tua energia e vitalidade, para poderes aproveitar mais a vida.
Melhorar a tua consciência corporal, vais conhecer o teu corpo como nunca e saber exatamente o que ele precisa de ti!
Aprender a gerir o stress e a ansiedade, para não deixares que as emoções aumentem a tua dor.
Criar uma rotina de bem-estar que te permite cuidar de ti de forma simples e eficaz.
Vais conhecer-te melhor, ouvir e respeitar mais o teu corpo!
Sentir-te apoiada e motivada, rodeada por mulheres que passam pelo mesmo desafio que tu.
Este programa foi criado especificamente para mulheres como tu, que querem voltar a viver sem dor e com mais qualidade de vida.
Este programa foi criado especificamente para mulheres como tu, que querem voltar a viver sem dor e com mais qualidade de vida.
O que as alunas dizem sobre as aulas do Programa
O que recebes no PROGRAMA?
Aulas semanais teóricas gravadas
Para veres quando te der mais jeito. Muda a forma como vês a dor e ganha a confiança que precisas em ti mesma neste processo de Cura.
Aulas semanais práticas gravadas
Para veres quando te der mais jeito, com exercícios rápidos e fáceis de seguires.
- Módulo 1 - Conhece o teu Corpo
- Módulo 2 - Explora o Funcionamento do Teu Corpo
- Módulo 3 - Movimento com Propósito: Exercícios que Fazem a Diferença
- Módulo 4 - Postura e Movimento nas Rotinas do dia-a-dia
- Módulo 5 - Estabilidade e Movimento: A Chave Para Aliviar a Dor Lombar
- Módulo 6 - Força, Flexibilidade e Estabilidade
Grupo de apoio exclusivo no WhatsApp
Onde podes esclarecer todas as dúvidas e onde encontras pessoas que estão no mesmo percurso que tu.
Materiais de suporte (workbooks, meditações, exercícios e bónus extra)
Para te ajudar a implementar as estratégias no teu dia a dia.
O que recebes no PROGRAMA?
Aulas semanais teóricas gravadas
Para veres quando te der mais jeito. Muda a forma como vês a dor e ganha a confiança que precisas em ti mesma neste processo de Cura.
Aulas semanais práticas gravadas
Para veres quando te der mais jeito, com exercícios rápidos e fáceis de seguires.
- Módulo 1 - Conhece o teu Corpo
- Módulo 2 - Explora o Funcionamento do Teu Corpo
- Módulo 3 - Movimento com Propósito: Exercícios que Fazem a Diferença
- Módulo 4 - Postura e Movimento: Nas Rotinas do Dia-a-Dia
- Módulo 5 - Estabilidade e Movimento: A Chave Para Aliviar a Dor Lombar
- Módulo 6 - Força, Flexibilidade e Estabilidade
Grupo de apoio exclusivo no WhatsApp
Onde podes esclarecer todas as dúvidas e onde encontras pessoas que estão no mesmo percurso que tu.
Materiais de suporte (workbooks, meditações, exercícios e bónus extra)
Para te ajudar a implementar as estratégias no teu dia a dia.
Sessões ao Vivo quinzenais (Zoom) de 45 min
Para tirares dúvidas e praticares os exercícios.
Sessões ao vivo (zoom) de Respiração e Meditação quinzenais de 30 min
Para aprenderes a gerir as tuas emoções e libertares o stress.
Kit de Gestão de Tempo
Ferramentas para organizares melhor a tua rotina e priorizares o teu bem-estar
Fluxograma “Caminho do Sucesso”
Para que nunca te sintas perdida no teu caminho para a cura.
Módulo SOS Dor (totalmente acessível a partir do 1º mês)
Lombar, Anca/nádega, Ciaticalgia, Pescoço, Torácica (entre as omoplatas).
Clinica do Bem-estar (totalmente acessível a partir do 2º mês)
Dr. Ansiedade;
Dr. Insónias;
Dr. Noites sem Dor;
Dr. Tarefas domésticas;
Dr. Manhãs Desenferrujadas;
Dr. Equilíbrio Emocional;
Dr. Energia Vital;
Dr. Caminhadas;
Dr. Alívio ao Entardecer;
Dr. Respiração Consciente.
Ginásio da Mente (libertado progressivamente):
“Aqui e Agora”: Presença Plena/Mindfulness;
“A arte de Parar”: Meditação descomplicada;
“Reprogramar para Curar”: Mitos e Crenças sobre a Dor
“Deixa ir”: Visualizações Criativas, Meditação / Relaxamento Guiado semanal para aprenderes a relaxar, a deixar ir aquilo que pesa e a dormir melhor.
Sessão Coaching Tatiana, mensal (live/gravada),
Sessão para desenvolvimento pessoal, para te ajudar a cumprir os teus objetivos.
Sessões ao Vivo quinzenais (Zoom) de 45 min
Para tirares dúvidas e praticares os exercícios.
Sessões ao vivo (zoom) de Respiração e Meditação quinzenais de 30 min
Para aprenderes a gerir as tuas emoções e libertares o stress.
Kit de Gestão de Tempo
Ferramentas para organizares melhor a tua rotina e priorizares o teu bem-estar
Fluxograma
“Caminho do Sucesso”
Para que nunca te sintas perdida no teu caminho para a cura.
Módulo SOS Dor
(totalmente acessível a partir do 1º mês)
Lombar, Anca/nádega, Ciaticalgia, Pescoço, Torácica (entre as omoplatas).
Clinica do Bem-estar
(totalmente acessível a partir do 2º mês)
Dr. Ansiedade;
Dr. Insónias;
Dr. Noites sem Dor;
Dr. Tarefas domésticas;
Dr. Manhãs Desenferrujadas;
Dr. Equilíbrio Emocional;
Dr. Energia Vital;
Dr. Caminhadas;
Dr. Alívio ao Entardecer;
Dr. Respiração Consciente.
Ginásio da Mente
(libertado progressivamente):
“Aqui e Agora”: Presença Plena/Mindfulness;
“A arte de Parar”: Meditação descomplicada;
“Reprogramar para Curar”: Mitos e Crenças sobre a Dor
“Deixa ir”: Visualizações Criativas, Meditação / Relaxamento Guiado semanal para aprenderes a relaxar, a deixar ir aquilo que pesa e a dormir melhor.
Sessão Coaching mensal com Tatiana Ferreira (live/gravada)
Sessão para desenvolvimento pessoal, para te ajudar a cumprir os teus objetivos.
TESTEMUNHOS DAS MULHERES QUE ESTÃO NO PROGRAMA
O que sentiram?
Vale o investimento?
Conseguem arranjar tempo para o Programa?
E será que elas recomendam o Programa?
TUDO O QUE VAIS RECEBER
-
Aulas semanais teóricas gravadas
600€ -
Aulas semanais práticas gravadas
600€ -
Grupo de apoio exclusivo no WhatsApp
360€ -
Materiais de suporte
100€ -
Sessões Dúvidas quinzenais (Zoom, ao vivo)
600€ -
Sessões de Respiração e Meditação quinzenais
400€ -
Kit de Gestão de Tempo
60€ -
Fluxograma “Caminho do Sucesso”
60€ -
Módulo SOS Dor
250€ -
Clinica do Bem-estar
500€ -
Ginásio da Mente
600€ -
Sessão Coaching Tatiana, mensal (live/gravada)
600€
Garantia de 1 mês depois da compra.
Acesso garantido durante 1 ano.
MAS HOJE TENS ACESSO A TUDO ISTO POR
Prestações Mensais
55€
+ 5 Mensalidades de 55€
BÓNUS extra:
Plano 7 Dias Sem Dor no valor de 50€
Pronto Pagamento
APENAS 275€
Poupas 55€
BÓNUS extra:
1 sessões de 45 minutos de 1:1 gratuitas comigo (valor de 60€)
Poupas 55€
BÓNUS extra:
Plano 7 Dias Sem Dor (valor de 50€)
+
2 sessões de 45 minutos de 1:1 gratuitas comigo (valor de 120€)
+
Materiais para as aulas (bola medicinal + bandas elásticas)(valor de 12€)
Podes ainda ter acesso a DESCONTO se optares por
(poupas 49€)
(poupas 98€)!
Garantia: 15 dias reembolsável! Se não estiveres satisfeita, devolvo o teu dinheiro.
Podes ainda ter acesso a desconto se optares por
(poupas 98€)!
Garantia: 15 dias reembolsável! Se não estiveres satisfeita, devolvo o teu dinheiro.
A esta altura por certo que já te perguntaste quem é a Lia Mateus e que autoridade tem nesta matéria...
Fisioterapeuta especialista em dor lombar, instrutora de Pilates e Yoga, com mais de 21 anos de experiência a ajudar mulheres a superarem a dor nas costas.
Lia Mateus sempre sentiu que a sua missão de vida era ajudar os outros. Desde miúda gostava de ensinar os seus amigos na escola e o seu sonho sempre foi fazer voluntariado em África.
Trabalha há 19 anos em clínica privada, combinando sessões privadas de fisioterapia e aulas de grupo e individuais de Pilates e Yoga, e tem-se especializado ao longo dos anos em dor e disfunção do movimento através de vários cursos na área da Fisioterapia e Pilates.
Tem clientes que a acompanham há mais de 17 anos com resultados positivos no seu bem-estar e saúde.
O seu foco é na prevenção da lesão, dando o máximo de estratégias para que cada pessoa seja independente no seu processo de cura.
A esta altura por certo que já te perguntaste quem é a Lia Mateus e que autoridade tem nesta matéria...
Fisioterapeuta especialista em dor lombar, instrutora de Pilates e Yoga, com mais de 21 anos de experiência a ajudar mulheres a superarem a dor nas costas.
Lia Mateus sempre sentiu que a sua missão de vida era ajudar os outros. Desde miúda gostava de ensinar os seus amigos na escola e o seu sonho sempre foi fazer voluntariado em África.
Trabalha há 19 anos em clínica privada, combinando sessões privadas de fisioterapia e aulas de grupo e individuais de Pilates e Yoga, e tem-se especializado ao longo dos anos em dor e disfunção do movimento através de vários cursos na área da Fisioterapia e Pilates.
Tem clientes que a acompanham há mais de 17 anos com resultados positivos no seu bem-estar e saúde.
O seu foco é na prevenção da lesão, dando o máximo de estratégias para que cada pessoa seja independente no seu processo de cura.
Perguntas Frequentes
O que é este programa?
Este programa foi desenvolvido a pensar em mulheres que sofrem de dor lombar (fundo das costas), combinando o melhor do Pilates, da Fisioterapia e do Yoga! Através de aulas teóricas e práticas, meditações, relaxamentos e sessões de coaching vais conhecer melhor o teu corpo, aprender a controlar as tuas emoções e fortalecer mente e corpo eliminando a dor e melhorando a tua qualidade de vida.
Como sei se este programa é para mim?
Se tens dor lombar e já tentaste várias soluções sem sucesso, este programa pode ser a abordagem holística que precisas. É para ti se queres compreender a tua dor, ganhar autonomia na tua recuperação e trabalhar tanto o corpo quanto a mente.
O programa substitui tratamentos médicos?
Não. O programa complementa qualquer acompanhamento médico que estejas a fazer. Ele oferece estratégias baseadas em evidência científica para ajudar a reduzir a dor e melhorar o teu bem-estar, mas não substitui diagnósticos ou tratamentos médicos.
Preciso ter experiência em Pilates ou Yoga para participar?
Não. O programa complementa qualquer acompanhamento médico que estejas a fazer. Ele oferece estratégias baseadas em evidência científica para ajudar a reduzir a dor e melhorar o teu bem-estar, mas não substitui diagnósticos ou tratamentos médicos.
Como funcionam as aulas?
Todas as semanas tens acesso a aulas práticas e teóricas (gravadas) que podes assistir no teu próprio ritmo. Quinzenalmente, também tens uma aula ao vivo para tirar dúvidas (pelo zoom) e uma aula de respiração e meditação. Além disso, farás parte de um grupo de apoio no WhatsApp onde podes esclarecer dúvidas e partilhar a tua experiência com as outras participantes.
Preciso de equipamentos especiais para fazer os exercícios?
Não. Apenas precisas de um espaço confortável, um tapete de exercícios e, se possível, alguns acessórios simples como almofadas, uma bola pequena e uma banda elástica. Caso seja necessário algum material adicional, serás informada.
Como funciona o suporte durante o programa?
Além do conteúdo das aulas, terás acesso a um grupo exclusivo no WhatsApp para tirar dúvidas e receber apoio. Também haverá momentos de interação ao vivo, nas aulas de dúvidas e nas aulas de respiração e meditação, para responder a questões mais específicas.
O programa é adequado para mim se tenho uma condição médica específica?
Se tens uma condição diagnosticada, o ideal é consultar o teu médico antes de iniciares qualquer novo programa de exercícios. Embora o programa seja baseado em princípios seguros e adaptáveis, cada caso é único.
O que acontece se não conseguir acompanhar todas as aulas a tempo?
Não há problema! O programa é flexível e podes assistir às aulas no teu próprio ritmo. O importante é manteres a consistência e aplicares os conhecimentos no teu dia a dia. Além disso, o programa tem a duração de 6 meses, sendo que a maior parte das pessoas que cumprem o programa à risca têm resultados antes dos 4 meses. Mas, para consolidares bem os teus conhecimentos terás acesso ao mesmo durante 1 ano.
Quanto tempo demora a ver resultados?
Cada pessoa é única, mas muitas participantes começam a sentir melhorias na dor e mobilidade em poucas semanas. O sucesso depende do teu envolvimento e prática regular dos exercícios e técnicas ensinadas.
Se não gostar posso desistir a qualquer altura?
Tens garantia de 1 mês após a inscrição, onde te devolvo o dinheiro caso não te identifiques. Após esse período, o dinheiro já não será devolvido e terás de continuar o programa.
Tenho de parar alguns tratamentos que esteja a fazer para participar no programa?
Não, este programa é um ótimo complemento a qualquer tipo de tratamento que estejas a fazer, seja ele fisioterapia, osteopatia ou até apenas medicação.
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